日頃の生活習慣や労働環境で腰痛に

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腰痛対策を知りたい方へ

腰痛対策を知りたい方へ、お教えしたいことがあります。まず、仕事での対策としては、定期的に体を動かすことをすることです。デスクワークで長く椅子に座っている方でも、２０分から１時間の間に一度は立ち、歩くことをしてみると筋肉が固まって緊張をしているのもほぐれます。また、筋肉をほぐす方法としては、上半身を前に折り曲げて起こすことをしてみるととても効果的です。それから、立ち仕事の方でも同じ場所にずっと立つのではなく、移動をして体を動かすことで対策になります。それから、普段の入浴でも腰痛対策をすることが出来ます。シャワーだけで済ませるのではなく、できるだけお湯につかり、体を温めることです。それから熱いお湯につかるのではなく、ぬるめのお湯につかり、じっくりと体の中から温めることで腰痛対策につながります。毎日は難しい方でも、週に１回から２回行うだけでもかなり効果があります。これらのことを普段からすることでかなり改善をすることが出来ます。